Mayo un mes para iniciar tu rutina!

Hola holaaa! ¿ Que tal ?

Estamos en un nuevo mes y empieza a notarse un poquito mas el calorcito y que mejor que salir a caminar a correr y hacer ejercicio!!

Nos hará sentir mejor mas activos mas felices y mas contentos con nosotros mismos!!!

Que mejor que empezar a añadir ejercicios a nuestro estilo de vida! Por nuestro bien en salud y por nuestra rutina!!

Empieza hoy!!!!!

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Como tener unas piernas bonitas y fuertes

Holaa holaa!! ¿ Que tal?

Os traigo unos ejercicios simples para tener unas piernas bonitas y fuertes!!

Para empezar! Hay que hidratar nuestra piel siempre porque eso nos ayudara atener una piel sana y mas bonita sin aparición de pieles muertas.

El ejercicio que tenemos que hacer es las sentadillas!! Es un ejercicio que es simple y con solo dedicarle cada día un ratito a una rutina de ejercicios para esta parte nos ira genial!!

Sonríe cada día y se positiv@!! Te ayudara dia a día a sentirte mejor y sentir mejor tu cuerpo

Ten paciencia para hacer ejercicio

Hola hola!! ¿Que tal??

Hoy os traigo como ser paciente a la hora de hacer ejercicio!

Todos queremos vernos bien y sobretodo cuando llega el veranito!!!

La primera clave para todo esto es sentirse agusto con una mism@!

Confía en ti en tu cuerpo y vamos ponte a ejercitar!!! La paciencia en el ejercicio a veces es difícil si no ves un resultado rápido!! Y por eso hay que tener paciencia!!

Los resultados se verán cuando pase unas semanas unos meses al primer día cuesta mucho que se vea nada!!

Por eso para este mes de mayo!! Paciencia chic@s !! Con paciencia empezaremos y podremos conseguir lo que queremos!!!

Pacinciaaa :-)!!!

Dieta para un día

Hola a todos que tal??

En este nuevo post os traigo algo de la dieta que yo llevo cuando quiero perder algún quilillo. Os digo que no soy una especialista ni soy dietista así que antes de hacer lo que yo os diga preguntarle a un especialista primero.

Os voy a dejar un menú de un día completo y con algo de variedad para una dieta sana y equilibrada. Comencemos el día!!!!

Desayuno: Una pieza de fruta o un zumo natural rico en vitamina. Si no te gusta la fruta un vaso de leche desnatada con cereales integrales o frutos secos. También podemos tomar una rebanada de pan tostado con mermelada o con pavo jamón york.

A media mañana almuerzo: tomaremos un yogurt o una pieza de fruta acompañandolo con un zumo natural.

Para la comida: una ensalada o un revuelto de verduras, acompañando con lomo ala plancha o pescado azul. De segunda opción un arroz blanco con verduritas. De postre- una frutita o un yogurt natural.

Para la deseada merienda!!! Haríamos un yogurt o una pieza de fruta unas tostaditas con pavo o unos frutos secos.

En la cena: verduras cocidas pavo o pechuga de pollo ala plancha con acompañamiento de una ensalada de lechuga tomate y cebolla! También puedes cambiar la carne por un pescado ala plancha o una tortilla francesa. DE postre un yogurt o una pieza de fruta!

Recuerda: todo esto siempre le acompañaremos durante todo el día bebiendo agua 2L diarios es lo recomendado!

Y aquí os dejo una dieta que me sirve mucho cuando me siento con necesidad de hacer algo por mi y estar mas bien conmigo misma!! Espero que os ayude! Igualmente vuelvo a repetir No soy especialista en esto! Por eso antes de hacerlo acude a uno

Un besiiiiii y hasta el siguiente post bonic@ss!!

Peinados de moda 2019

Hola holaaa!!!

Os traigo un nuevo post donde os voy a poner unos peinados que todas debemos llevar alguna vez!! Espero que os gusten!!

1.

La típica trenza de raíz, es bonita y para el día a día es muy práctica.

2.

Moño bajo. Para cualquier tipo de evento es perfecto!!

3.

Coleta baja. Para usar a diario es muy práctica.

4.

Trenzas de boxeadora. Son muy bonitas y son unas de las trenzas que tenemos que llevar si o si para este verano! En cualquier ocasión

5.

Este tipo de pelo suelto con una coleta es elegante y queda perfecto.

Espero que os haya gustado!!!

Un besitoooo

Uñas primavera verano 2019

Holaaa holaa!!

Hoy os traigo un post de la últimas tendencias en uñas.

Las más coloridas y bonitas para hacerte en estas épocas del año! Que a todas nos encantann!

Todo tipo de floreadas las mas top!!

A todo color son unas de mis preferidas!!

Si optas por algo más normalito tienes estás con todo tipo de colores

Y por ultimo unas de mis preferidas

te llevan a un clima tropical que me encanta!!

Espero que os gusten todas!!

Un besiiiiii!!!

5 ejercicios efectivos para principiantes

Holaaa guapiss !! ¿¿ Que tal ??

En este post os voy a ayudar a empezar unos ejercicios que yo hago a diario y me van supermegabien!!

Os animo a que los hagáis!!

1- La Plank: el ejercicio abdominal para todo el cuerpo.

El ejercicio conocido como plank, plancha o tabla se enfoca en trabajar la zona abdominal pero en realidad, también trabajamos otros músculos. Si empiezas ahora te aconsejo que empieces de poco a más haciendo 3 repeticiones de 20 segundos. Son perfectasss!!

2. Las sentadillas!

Las sentadillas es un ejercicio que tonifica nuestros glúteos y piernas que tanto deseamos tod@s jeje.

Si empiezas ahora te aconsejo que el primer día hagas 30 y al día siguiente le añadas 5 o 10 más así siempre!!

Mi consejo es que no te obsesiones en hacer 100 el primer día y que al día siguiente no vas a poder ni moverte!!!

3. LEG Raises- levantamiento de piernas.

En este ejercicio ejercitaras los músculos del abdominales rectos y flexores de la cadera. Es importante que tu cadera esté siempre pegada a la esterilla. Al principio haz 3 repeticiones de 5 levantamiento de piernas.

4. Mountain climbers

Te dará estabilidad del core y los músculos flexores de cadera y estabilidad de los hombros.

-Importante que solo muevas las piernas!!

5. Flexión de pelvis.

En este ejercicio estaremos apretando glúteos durante la subida y relajando cuando bajamos esto nos dará unos bonitos glúteos. Te recomiendo que también aguanten durante unos 10 segundos entre serie y serie tu pelvis hacia arriba. Haz 3 repeticiones de 10

Esto es todo por hoy espero que os guste y os sirva tanto como a mí!!

Un besitooo hasta el siguiente post!