Mayo un mes para iniciar tu rutina!

Hola holaaa! ¿ Que tal ?

Estamos en un nuevo mes y empieza a notarse un poquito mas el calorcito y que mejor que salir a caminar a correr y hacer ejercicio!!

Nos hará sentir mejor mas activos mas felices y mas contentos con nosotros mismos!!!

Que mejor que empezar a añadir ejercicios a nuestro estilo de vida! Por nuestro bien en salud y por nuestra rutina!!

Empieza hoy!!!!!

Como tener unas piernas bonitas y fuertes

Holaa holaa!! ¿ Que tal?

Os traigo unos ejercicios simples para tener unas piernas bonitas y fuertes!!

Para empezar! Hay que hidratar nuestra piel siempre porque eso nos ayudara atener una piel sana y mas bonita sin aparición de pieles muertas.

El ejercicio que tenemos que hacer es las sentadillas!! Es un ejercicio que es simple y con solo dedicarle cada día un ratito a una rutina de ejercicios para esta parte nos ira genial!!

Sonríe cada día y se positiv@!! Te ayudara dia a día a sentirte mejor y sentir mejor tu cuerpo

Ten paciencia para hacer ejercicio

Hola hola!! ¿Que tal??

Hoy os traigo como ser paciente a la hora de hacer ejercicio!

Todos queremos vernos bien y sobretodo cuando llega el veranito!!!

La primera clave para todo esto es sentirse agusto con una mism@!

Confía en ti en tu cuerpo y vamos ponte a ejercitar!!! La paciencia en el ejercicio a veces es difícil si no ves un resultado rápido!! Y por eso hay que tener paciencia!!

Los resultados se verán cuando pase unas semanas unos meses al primer día cuesta mucho que se vea nada!!

Por eso para este mes de mayo!! Paciencia chic@s !! Con paciencia empezaremos y podremos conseguir lo que queremos!!!

Pacinciaaa :-)!!!

Dieta para un día

Hola a todos que tal??

En este nuevo post os traigo algo de la dieta que yo llevo cuando quiero perder algún quilillo. Os digo que no soy una especialista ni soy dietista así que antes de hacer lo que yo os diga preguntarle a un especialista primero.

Os voy a dejar un menú de un día completo y con algo de variedad para una dieta sana y equilibrada. Comencemos el día!!!!

Desayuno: Una pieza de fruta o un zumo natural rico en vitamina. Si no te gusta la fruta un vaso de leche desnatada con cereales integrales o frutos secos. También podemos tomar una rebanada de pan tostado con mermelada o con pavo jamón york.

A media mañana almuerzo: tomaremos un yogurt o una pieza de fruta acompañandolo con un zumo natural.

Para la comida: una ensalada o un revuelto de verduras, acompañando con lomo ala plancha o pescado azul. De segunda opción un arroz blanco con verduritas. De postre- una frutita o un yogurt natural.

Para la deseada merienda!!! Haríamos un yogurt o una pieza de fruta unas tostaditas con pavo o unos frutos secos.

En la cena: verduras cocidas pavo o pechuga de pollo ala plancha con acompañamiento de una ensalada de lechuga tomate y cebolla! También puedes cambiar la carne por un pescado ala plancha o una tortilla francesa. DE postre un yogurt o una pieza de fruta!

Recuerda: todo esto siempre le acompañaremos durante todo el día bebiendo agua 2L diarios es lo recomendado!

Y aquí os dejo una dieta que me sirve mucho cuando me siento con necesidad de hacer algo por mi y estar mas bien conmigo misma!! Espero que os ayude! Igualmente vuelvo a repetir No soy especialista en esto! Por eso antes de hacerlo acude a uno

Un besiiiiii y hasta el siguiente post bonic@ss!!

Peinados de moda 2019

Hola holaaa!!!

Os traigo un nuevo post donde os voy a poner unos peinados que todas debemos llevar alguna vez!! Espero que os gusten!!

1.

La típica trenza de raíz, es bonita y para el día a día es muy práctica.

2.

Moño bajo. Para cualquier tipo de evento es perfecto!!

3.

Coleta baja. Para usar a diario es muy práctica.

4.

Trenzas de boxeadora. Son muy bonitas y son unas de las trenzas que tenemos que llevar si o si para este verano! En cualquier ocasión

5.

Este tipo de pelo suelto con una coleta es elegante y queda perfecto.

Espero que os haya gustado!!!

Un besitoooo

Uñas primavera verano 2019

Holaaa holaa!!

Hoy os traigo un post de la últimas tendencias en uñas.

Las más coloridas y bonitas para hacerte en estas épocas del año! Que a todas nos encantann!

Todo tipo de floreadas las mas top!!

A todo color son unas de mis preferidas!!

Si optas por algo más normalito tienes estás con todo tipo de colores

Y por ultimo unas de mis preferidas

te llevan a un clima tropical que me encanta!!

Espero que os gusten todas!!

Un besiiiiii!!!

5 ejercicios efectivos para principiantes

Holaaa guapiss !! ¿¿ Que tal ??

En este post os voy a ayudar a empezar unos ejercicios que yo hago a diario y me van supermegabien!!

Os animo a que los hagáis!!

1- La Plank: el ejercicio abdominal para todo el cuerpo.

El ejercicio conocido como plank, plancha o tabla se enfoca en trabajar la zona abdominal pero en realidad, también trabajamos otros músculos. Si empiezas ahora te aconsejo que empieces de poco a más haciendo 3 repeticiones de 20 segundos. Son perfectasss!!

2. Las sentadillas!

Las sentadillas es un ejercicio que tonifica nuestros glúteos y piernas que tanto deseamos tod@s jeje.

Si empiezas ahora te aconsejo que el primer día hagas 30 y al día siguiente le añadas 5 o 10 más así siempre!!

Mi consejo es que no te obsesiones en hacer 100 el primer día y que al día siguiente no vas a poder ni moverte!!!

3. LEG Raises- levantamiento de piernas.

En este ejercicio ejercitaras los músculos del abdominales rectos y flexores de la cadera. Es importante que tu cadera esté siempre pegada a la esterilla. Al principio haz 3 repeticiones de 5 levantamiento de piernas.

4. Mountain climbers

Te dará estabilidad del core y los músculos flexores de cadera y estabilidad de los hombros.

-Importante que solo muevas las piernas!!

5. Flexión de pelvis.

En este ejercicio estaremos apretando glúteos durante la subida y relajando cuando bajamos esto nos dará unos bonitos glúteos. Te recomiendo que también aguanten durante unos 10 segundos entre serie y serie tu pelvis hacia arriba. Haz 3 repeticiones de 10

Esto es todo por hoy espero que os guste y os sirva tanto como a mí!!

Un besitooo hasta el siguiente post!

Como conseguir constancia para hacer ejercicio

Hola!!!!! ¿¿Que tal??

Hoy os voy a dar algunas claves para ser constante a la hora de hacer ejercicio para los que empecéis.

La base de todo esto es querer hacerlo ser positiv@ estar content@ y feliz con lo que vas a realizar.

Aceptarse a uno mism@ es otra de las bases importantes también y valorarse cada persona es como es y lo primero es quererse a uno mism@.

No te obsesiones, hazlo todo con unamegaSonrisa!!!! Hoy cuesta pero mañana ya verás que iras superandote!

Dedicarle 5 minutos a hacer ejercicio no te pongas unas metas que ni tu mismo puedas realizar mejor poco y luego ya seras capaz de hacer mucho más!

Y SOBRETODO!!! Sé constante obligate un poquito cada día no te rindas cambia tus pensamientos y comienza hoy mismo!!! Vamos Que tu puedes!!! Animo!!

6 tips para empezar a hacer ejercicio desde cero

Hola!! ¿Que tal?

En este nuevo post os voy a hablar sobre como empezar a hacer ejercicio!

¿Te has decidido pero no sabes como empezar a hacer ejercicio?

Aquí encontrarás las técnicas para salir del sofá y comenzar a sentirte sensacional!

Ya sea para quitarnos esos quilitos de más que a todos nos ha pasado incluyendome a mi jaja o simplemente para tener mejor la salud. Además, el ejercicio te ayudará a sentirte genial y de mejor ánimo, porqué te pone en buena forma física.

Si llevas tiempo sin hacer ejercicio no pasa nada no te preocupes y sobretodo no te obsesiones, mi mejor consejo es tomárselo ”CON CALMA”

Si vas a empezar desde cero mejor iremos poco a poco y de forma moderada, comienza poco a poco y mejor que tu primer objetivo sea

” disfrutar de hacer ejercicio”

Empecemos…

1. Elige tu deporte

Existen ejercicios que aunque estén de moda, no son lo nuestro y no te motivan. Lo mejor es que encuentres lo que va mas contigo y lo que te gusta.

2. Frecuencia

No debes de presionarte al principio, se suele cometer el error de querer comprometerse diariamente y eso te acaba cansando y mas si es el principio. Lo recomendable es iniciar 2 veces ala semana y 20 min de entrenamiento y ya después ir aumentando.

* cada rutina deberá tener su calentamiento inicial y el tiempo de recuperación después de la rutina.

3. Hidratación

Es lo mas importante que estés hidratado antes, durante y después del ejercicio físico. Aparte que es bueno beber agua siempre.

4. Apunta tus progresos

Mantener un registro de estos nos permitirá ver nuestra evolución, y estaremos mas satisfechos.

5. Los beneficios del ejercicio son a largo plazo

Aunque es desesperante no ver resultados inmediatamente, pues estamos acostumbrados a objetivos a corto plazo, es necesario ser consciente de que los beneficios serán visibles a largo plazo.

* Hacer ejercicio en pareja con un amig@ beneficia y motiva aún más eso necesitamos jjeje!

Espero os guste y os haya ayudado! hasta el siguiente post!

Mi primer blog

¡¡Holaa a todoss!! ¿Qué tal?

En primer lugar, os quiero dar la bienvenida a este proyecto que por fin, me he decidido a poner en marcha. Después de mucho tiempo dándole vueltas sobre si lanzarme o no a crear mi propio blog.. espero que podáis disfrutar conmigo leyendo tanto como yo haciendolo!

Pero, antes de contaros un poco mas sobre esta nueva aventura, dejad que me presente. Mi nombre es Soraya tengo 24 años y vivo en Barcelona ahora mismo me dedico a trabajar los fines de semana y estoy buscando algo de estudio también que me motive. Pero mientras tanto tengo la inspiración de crear este pequeño mundo!

Conforme ha ido avanzando, la idea de hacerme un blog que ha rondado mucho por mi cabeza pero tenia miedo como cuando quieres hacer cualquier cosa y no sabes como va a ir jaja si lo que a todos nos pasa…en esos momentos somos negativos pero ¡NO! Hay que ser positivos y tirar hacia delante con lo que te propongas.

Soy nueva en esto pero me esforzare en todo lo que pueda y mas!!

Bueno os voy a explicar un poquito de que va a ir el blog…. de rutinas de deporte y dietas también quiero añadirle que algo de moda también me.gustaria alguna cosita caerá seguro jejjee no puedo remediarlo! Un poco de mi día a día

Espero que me deis vuestra opinión y que os vuelvo a dar la bienvenida a mi pequeño mundo!